Today: Wednesday, September, 20, 2017 Last Update: 04:44 pm ET

  • Contact US
  • Contact For Advertisment
  • Tarrif
  • Back Issue

Life Style   

موسم سرما میں مست رہے گا مزاج

موسم سرما میں مست رہے گا مزاج

 

 

موسم سرما کا سہانا موسم تب پریشانی کا سبب بن جاتا ہے، جب تھوڑی سی لاپرواہی سے طبیعت ناساج ہو جاتی ہے. اگرچہ احتیاط برتیں، تو اس گلابی موسم کا پورا لطف لیا جا سکتا ہے. اےكسپرٹس سے بات کر سردی سے بچاؤ کے اقدامات بتا رہی ہیں پرینکا سنگھ:

 

ایكسپرٹس پینل

ڈاکٹر اشوک سیٹھ، چیئرمین، كارڈےك ساسےس، پھورٹس یسکارٹس انسٹی ٹیوٹ ڈاکٹر انوپ مشرا، چیئرمین، پھورٹس سی-گودی اسپتال ڈاکٹر ندیم بگي، ڈائریکٹر، دوارکا منپال اسپتال ڈاکٹر امر سنگھل، اےچوڈي، كارڈيلجي، مسٹر بالاجی ایکشن میڈیکل انسٹی ٹیوٹ ڈاکٹر آر. کے. سنگھل، ڈائریکٹر، انٹرنل میڈیسن، بی. ایل. کپور اسپتال ڈاکٹر راجیو کے. شرما، سینئر كسلٹےٹ، رتھوپڈك سرجری، اپالو اسپتال ڈاکٹر پردیپ دعا، آیورویدک ایکسپرٹ ڈاکٹر روہت بترا، كسلٹےٹ، ڈرمےٹلجي، سر گگارام اسپتال محفوظ گوسوامی، یوگا گرو

 

کھانسی، زکام

موسم سرما میں کھانسی، زکام ہونا عام بات ہے. اگر 3-4 دن میں زکام ٹھیک نہ ہو یا اس کا علاج نہ ہو تو یہ فلو بن سکتا ہے.

 

کیا ہیں علامات

ناک اور آنکھوں سے پانی آنا، مسلسل چھيكے یا کھانسی آنا، ناک بند ہونا، بدن درد، سر یا آنکھوں میں بھاريپن، ہلکا بخار، گلے میں خراش کے ساتھ ہلکا درد

 

کیسے کریں کنٹرول

زیادہ تر سرد صبح کے وقت لگتی ہے، اس لئے جاگتے ہی سردی سے بچاؤ شروع کر دیں.

 

صبح آنکھ کھلتے ہی بستر پر ہی موزوں اورجرابوں اور ٹوپی سمیت گرم کپڑے پہن لیں. یہ کپڑے رات کو سونے سے پہلے ہی آپ اپنے پاس رکھ کر سوے.

 

جب بستر سے پاؤں کے نیچے اتاریں، تو براہ راست زمین پر نہ جا کر پیر چپل پر رکھیں. باتھ کی کھڑکی رات کو بند کر کے سوے، تاکہ صبح باتھ روم میں سردی نہ لگے.

 

اٹھتے ہی منہ نہ دھو لیں. جب دانت صاف کریں تبھی طالو کو براہ راست ہاتھ کے انگوٹھے سے اچھی طرح رگڑ کر صاف کر لے، جس سے جمع ہوا کف باہر نکل جائے گا.

 

برش، شیو وغیرہ گرم کپڑے پہن کر ہی کریں. کئی لوگ کپڑوں کے گندے ہونے سے ڈر سے سوچتے ہیں کہ بعد میں پہن لیں گے. لیکن سردی لگنے میں دیر نہیں لگتی. اس کے لئے سیکںڈس کا وقت ہی کافی ہے.

 

ننگی پاؤں نہ گھومیں. زیادہ ھٹی یا ٹھنڈا نہ کھائیں.

 

ناک بند ہونے پر پانی میں وكس یا يوكےلپٹس آئل ڈال کر دن میں 2-3 بار بھاپ لیں. گرم پانی سے گرارے کریں.

 

جن لوگوں کو سردی کھانسی ہے، ان سے تھوڑا دور رہیں، خاص طور پر جب وہ كھاسے یا چھيكے. خود بیمار ہیں تو چھيكتے و كھاستے وقت منہ و ناک پر رومال رکھیں.

 

وٹامن سی سے بھرپور چیزیں جیسے کہ نیبو، سترا، موسمی وغیرہ کھائیں.

 

3-4 دن سے زیادہ سردی زکام یا کھانسی بنی رہے تو ڈاکٹر کو دکھائیں.

 

علاج

 

ڈاکٹر کے مشورہ سے اینٹی الرجك جیسے کہ سٹرجن (Cetrizine) یا پےراسٹامول (Peracetamol) ٹےبلٹ لیں. سٹرجن کے برانڈ نیم: سےٹجان (Cetzine)، ماجن (Myzin) وغیرہ. پےراسٹامول کے برانڈ نیم: كروسن (crocin)، كالپول پلس (Calpol Plus)، پےرل (Parol) وغیرہ.

 

اگر خشک کھانسی ہے تو سپرےسےٹ (چےريكپھ (cherry cough)، جيٹ (Zeet)، بےناڈرل (Benadryl) وغیرہ) اور بلغم والی کھانسی ہے تو اینٹی ميوكولےٹك (اےمبروكسل (ambroxyl)، برومهےكسن (bromhexine) وغیرہ) کف سیرپ لے سکتے ہیں .

 

2 لونگ، 2 کالی مرچ، چھوٹا ٹکڑا ادرک، 1 چمچ چائے کی پتی، 1 چائے کا چمچ چینی قریب آدھے گلاس پنی میں ابالے اور آدھا رہ جانے تک ابالے. پھر آہستہ آہستہ سپ کریں. رات کو سوتے وقت اسے پینا زیادہ فائدہ مند ہے.

 

گل بنفشا (پرپل کلر کے پھول والی بوٹی) کا مرکب پے یا بھاپ لیں. 5 گرام گل بنپشا کو 100 ملی پانی میں ابالے. آدھا رہ جائے تو پی لیں. جب یہ ابل رہا ہو تو اس کا بھاپ لینا بھی فائدہ مند ہے.

 

ستوپلاد پاؤڈر، تاليساد پاؤڈر، كركٹشرگي پاؤڈر، واسا اولےه وغیرہ منشیات کا استعمال ڈاکٹر سے پوچھ کر کر سکتے ہیں.

 

نوٹ: ڈاکٹر کی صلاح کے بغیر ےٹبايٹك بالکل نہ لیں. ےٹبايٹك بیکٹیریا کے خلاف لڑتے ہیں، جبکہ کامن کولڈ اور کف وائرس یا ےلرجي سے ہوتے ہیں.

 

دمہ یا سانس کا مسئلہ

 

موسم سرما میں کئی بار سانس کی نلی سکڑ جاتی ہے. ایسے میں دمہ اور برونکائٹس کے مریضوں کی دقت بڑھ جاتی ہے. چیسٹ انپھےكشن یا نمونیا کے بھی چانس بڑھ جاتے ہیں. دمہ دو طرح کا ہوتا ہے: الرجك اور نان الرجك. الرجك دمہ کا اٹیک تبھی ہوتا ہے جب آدمی اس چیز کے رابطے میں آتا ہے، جس سے اسے ےلرجي ہے. نان الرجك دمہ کا اٹیک زیادہ تیز ایکسرسائز، ٹھنڈی ہوا اور سانس میں انفیکشن سے ہوتا ہے.

 

کیا ہیں علامات

جلدی جلدی سانس لینا، سینے میں جکڑن یا کساو محسوس ہونا، سانس کے ساتھ آواز آنا، جسم کے اندر مسلسل وغیرہ.

 

کیسے کریں کنٹرول

 

- دمہ کے مریض سردی، دھند، دھول مٹی اور پالتو جانوروں سے خود کو دور رکھیں.

 

- انهےلر ہمیشہ ساتھ رکھیں.

 

- اسموکنگ نہ کریں اور اسموکنگ کرنے والوں سے بھی دوری بنائے رکھیں.

 

- بہت زیادہ گرم یا بہت زیادہ ٹھنڈے درجہ حرارت میں نہ جائیں.

 

- تازہ اور گرم کھانا کھائیں. ٹھنڈی اور کھٹی چیزوں سے بچیں. کیا ہے علاج

 

- دمہ اٹیک ہونے پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور فرسٹ-ایڈ کے طور پر انهےلر کا استعمال کریں. بعد میں بھی ضرورت کے حساب سے انهےلر استعمال کرتے رہیں.

 

- دمہ کا مستقل علاج ممکن نہیں. اسے کنٹرول میں رکھنے کے لئے کسی یوگا گرو سے سيكھكر پراايام کریں. اس سے پھیپھڑوں کی کام کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے.

 

- گل بنفشا کا استعمال کریں. سردی زکام سے امداد کے لئے اسے جیسے تیار کرنا بتایا گیا ہے، ویسے ہی تیار کریں.

 

- گرم پانی کا بار بار استعمال کریں. ادرک-تلسی کی چائے بھی پی سکتے ہیں.

 

- سردی زکام یا سانس کی مسئلہ ہے اور ناک بند ہے، تو رات کو سونے سے پہلے بھاپ لے سکتے ہیں.

 

- شريشاد كوارتھ، كوشماڈ اولےه، شواسكٹھار رس، كنكاسو، دراكشاسو وغیرہ منشیات کا استعمال ڈاکٹر سے پوچھ کر کریں.

 

سکن مسائل

سردیاں آتے ہی سکن مسائل جیسے ڈرانےس، سکن کا bursts ہے، ڈےڈرپھ وغیرہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

 

کیا ہیں علامات

 

سکن میں کھجلی، بڑھاتے، جلن، سوزش وغیرہ

 

کیسے کریں کنٹرول

- گرم نہیں، گرم پانی سے روزانہ اچھی طرح نهاے. نہانے کے بعد جسم پر نمی والی کریم یا ےلووےرا جیل کریں.

 

- سر روز یا ایک روز چھوڑ کر دھو لیں. سر دھونے سے نصف گھنٹہ پہلے اچھی طرح سر میں تیل مالش کر لیں.

 

- مالڈ پھےسوش (جو چہرے کو خشک نہ کرے) اور کریم بیسٹ صابن استعمال کریں.

 

- نہانے سے پہلے ہو سکے تو کسی بھی تیل (بادام یا ناریل کا تیل بہتر ہے) سے 15 منٹ باڈی مساج کریں.

 

- روزانہ 10-12 گلاس پانی پے.

 

- خشک-پھروٹس، لہسن، کھجور، فش، پرنس وغیرہ بہت زیادہ نہ کھائیں کیونکہ یہ گرمی کر سکتے ہیں. بہت سے لوگوں کو پرنس سوٹ بھی نہیں کرتے.

 

- اونی کپڑوں کے نیچے کپاس کے کپڑے پہن لو.

 

- رات کو ہونٹوں پر لپ بام یا بادام کے تیل کریں.

 

- ٹھنڈی ہواؤں سے بچیں.

 

 

 

کیا ہے علاج

 

- ڈرانےس اور الرجی ہونے پر یوریا اور لیکٹک ایسڈ والی کریم سکن پر کریں.

 

- جہاں کھجلی ہے، وہاں مرچياد آیورویدک تیل کریں. یہ سکن کی ساری الرجی میں کام کرتا ہے.

 

- هردراكھڈ کا ایک ایک چھوٹا چمچ صبح شام لے سکتے ہیں. یہ سردی زکام، ساينس کے علاوہ سکن الرجی میں بھی کام کرتا ہے.

 

- ڈےڈرپھ دور کرنے والے شیمپو سے سر دھو لیں. نیم کی پتیوں یا 'میتھی دانے پیسٹ بنا کر بھی لگا سکتے ہیں. نیبو کا رس ناریل تیل میں ملا کر لگانے سے بھی راحت ملتی ہے.

 

- اروگيوردھني وٹي، پچتكت گھرت گگگل، كےشور گگگل وغیرہ منشیات کا استعمال ڈاکٹر سے پوچھ کر کر سکتے ہیں.

 

نوٹ: تیل گھی کھانا مکمل طور پر بند نہ کریں. تھوڑا بہت مکھن اور تیل (روزانہ 2-3 چھوٹے چمچ تک) سکن کے لئے اچھا ہے.

 

ہائی بلڈ پریشر

 

ہائی بی پی کی اہم وجہ بلڈ وےسلس کی دیواروں کو موٹا ہونا یا سکڑ جانا ہے. سرد موسم میں پسینہ کم آنے سے بھی بی پی اگتا ہے.

 

کیا ہیں علامات

 

- سر میں بھاريپن، چکر آنا، درد رہنا، نیند نہ آنا، جی گھبرانا، سانس پھولنا، ہاتھ پیر میں درد رہنا وغیرہ.

 

کیسے کریں کنٹرول

 

- پھل اور سبزیوں سے بھرپور بےلےسڈ ڈاٹ لیں.

 

- فالتو تلی-روسٹ نہ کھائیں. چینی، چاول، مےدے سے گریز کریں. نمک کم کھائیں.

 

- بی پی کے مریض سردیاں شروع ہوتے ہی بلڈ پریشر چیک كرواے.

 

- اگر دوا چل رہی ہے تو اسے باقاعدگی سے کھائیں.

 

- رےگيلر ایکسرسائز کریں.

 

- 10-12 گلاس پانی روزانہ پے، تاکہ جسم سے فالتو نمک نکلتے رہیں.

 

- چائے کافی 2-3 کپ روزانہ سے زیادہ نہ پے. لینا ہی ہے تو ٹی-بیگ والی لیں. پتیوں کو زیادہ یا بار بار ابالنے سے کیفین بڑھتا ہے، جو بی پی کی وجہ بنتا ہے.

 

علاج

 

ڈاکٹر سے بی پی چیک کروا کر دوا کھائیں.

 

آیورویدک دار چینی پاؤڈر 125 مگرا، اشوگدھا پاؤڈر 250 مگرا 1 گلاس دودھ میں ملا کر صبح شام لیں. ارجن، جٹاماسي، براهمي، شكھپشپي، گوكشر، سرپگندھا وغیرہ منشیات کا استعمال ڈاکٹر سے پوچھ کر کر سکتے ہیں.

 

دل کی بیماریاں

 

موسم سرما میں خون کی نليا سکڑ جاتی ہیں، جس سے خون کا دورہ کم ہو جاتا ہے. اس موسم میں اکثر لوگ تلی-روسٹ زیادہ کھانے لگتے ہیں. یہ دونوں باتیں دل سے متعلق مسائل کی وجہ بنتی ہیں.

 

کیا ہیں علامات

 

چھاتی میں درد یا سینے میں درد ہونا، پسینہ، چکر آنا، سانس پھولنا، نیند نہ آنا، ہاتھوں، کندھوں، جبڑو وغیرہ میں درد ہونا یا الٹی آنا، تھکاوٹ اور کمزوری محسوس ہونا میں سے کوئی ایک یا زیادہ

 

کیسے کریں کنٹرول

 

- بہت سردی میں گھومنے نہ نکلیں. ہلکی دھوپ نکلنے کے بعد ہی گھر سے باہر نکلیں. دوپہر بعد 3-4 بجے بھی واک کر سکتے ہیں.

 

- موسم سرما میں تیز اور زیادہ ایکسرسائز نہ کریں. ویٹ وغیرہ نہ اٹھائیں. روزانہ آدھا گھنٹہ اتنی ہی رفتار سے واک کریں، جس میں آرام دہ ہوں.

 

- ایک دم گرم سے ٹھنڈے میں نہ جائیں. کمرے سے باہر نکلنے سے 15 منٹ پہلے ہیٹر بند کر دیں.

 

- ہیٹر يوج کرتے ہیں تو نمی کا خیال رکھیں. اگر راڈ والا ہیٹر يوج کرتے ہیں تو پاس میں کسی چوڑے برتن میں پانی رکھیں، تاکہ کمرے میں نمی بنی رہے، ورنہ سانس لینے میں دقت ہو سکتی ہے.

 

- مكي کیپ پہن لو. اس سے کانوں میں ہوا نہیں ہوتی، جس سے بی پی بڑھنے کے چانس کم ہوتے ہیں.

 

علاج

 

- چھاتی میں اكڑن اور گھبراہٹ محسوس ہونے پر فورا 325 ایم جی اےسپرن کی ایک گولی چبا لیں. یہ ڈسپرن (Disprin)، اےسپرن (Aspirin) اور يكوسپرن (Ecosprin) وغیرہ برانڈ نیم سے ملتی ہے.

 

- اگر کوئی اپنا پریشانی میں ہے تو اس کی چھاتی پر ہاتھ رکھ کر پمپنگ کرتے ہوئے دبائیں. سانس لینے میں تکلیف ہو تو اسے منہ سے سانس دیں.

 

- ہارٹ اٹیک کا اندیشہ ہوتے ہی اپنے پاس کے اسپتال میں ایمرجنسی فون کریں یا اپنے ڈاکٹر کو فون کریں. مریض کو فوری طور ڈاکٹر کے پاس لے جائیں.

 

نوٹ: دل کے امردراج مریضوں (60 سال سے زیادہ) کو، خاص طور پر اگر انہیں دمہ، نمونیا جیسی سانس سے وابستہ مسئلہ ہو تو نمونیا اور وائرل انپھلےجا سے بچاؤ کا ٹیکہ لگوا لینا چاہئے. نمونیا کا ٹیکہ زندگی میں ایک بار اور انپھلےجا کا سال میں ہر سال لگوانا ہوتا ہے.

 

جوڑوں اور ہڈیوں کا مسئلہ

 

درجہ حرارت گرنے پر خون کی نسے تنگ ہو جاتی ہیں اور جسم کے حصوں میں خون کا دورہ کم ہو جاتا ہے. اس سے جوڑوں میں اكڑن بڑھ جاتی ہے اور درد یا سوجن ہونے لگتی ہے. بزرگوں کو یہ مسئلہ زیادہ ہوتی ہے.

 

کیا ہیں علامات

 

جوڑوں میں درد اور سوجن، چلنے پھرنے میں دقت، اٹھتے اور چلتے وقت جوڑوں کے لاک ہو جانا، صبح کے وقت جوڑوں میں کڑاپن رہنا وغیرہ.

 

کیسے کریں کنٹرول

 

- جس بھی حصے میں دقت ہے، اسے اچھی طرح ڈھككر رکھیں، تاکہ وہ گرم رہے.

 

- نہاتے وقت اور رات کو سونے سے پہلے گرم پانی سے جوڑوں کی باقاعدہ سکائی کریں. تھوڑی اونچائی سے گرم پانی جوڑوں پر ڈالیں. بہتر ہے کہ ہلکے گرم پانی میں تولیہ بھگوكر جوڑوں پر رکھیں. ایسا 5-10 منٹ کے لئے رکھیں.

 

- گھٹنے کی تکلیف میں ضرورت لگے تو دن بھر میں 3-4 گھنٹے کے لئے نی کیپ کریں. لیکن ایسا مسلسل (دن رات) نہ کریں، کیونکہ مسلسل سپورٹ کا استعمال کرنے سے مسلز کمزور ہو جاتے ہیں.

 

- گردن میں درد ہے تو گھنٹے دو گھنٹے کے لئے کالر لگا سکتے ہیں. اسے گھنٹوں کے لئے مسلسل نہ کریں. درد کم ہوتے ہی ایکسرسائز شروع کریں.

 

- روزانہ کم سے کم 20 منٹ دھوپ کی انٹیک کریں. زیادہ دیر بھی بیٹھ سکتے ہیں. صبح 10 سے 12 بجے کی دھوپ یا پھر دوپہر بعد 3 سے 5 بجے دھوپ میں بیٹھنا بہتر ہے. اس وقت الٹراويلےٹ کرنیں زیادہ نہیں ہوتیں.

 

- روزانہ جسم کی گرم تیل سے مساج کریں. کم سے کم جن جوڑوں میں مسئلہ ہے، ان کی مساج ضرور کریں.

 

- بیٹھے بیٹھے بیچ بیچ میں ایکسرسائز کرتے رہیں، جیسے کہ کندھوں کو گھمانا، پاؤں کو سامنے پھیلا کر گھٹنے پر پریشر ڈالنا، ہاتھ پیروں کو چاروں طرف گھمانا (ٹھیک ٹھیک كرياے) وغیرہ.

 

- سرواكل سپنڈولوسس سے بچاؤ کے لئے گردن کو بغیر ہلائے مخالف سمت سے پریشر ڈالیں. علاج

 

- درد زیادہ ہو تو رات میں سونے سے پہلے قلم ريلپھ ٹمےٹ لگا سکتے ہیں. ولني (Volini)، اومني (Omni)، ايوڈےكس (Iodex) وغیرہ کئی برانڈ مارکیٹ میں موجود ہیں. ٹمےٹ لگانے کے بعد اس حصے پر گرم پٹی بادھے یا کسی موٹے کپڑے سے احاطہ کر لیں.

 

- ڈاکٹر کے مشورہ سے قلم كلر بھی لے سکتے ہیں.

 

- 1 چمچ سوٹھ پاؤڈر میں گنگنا پانی مل کر گاڑھا پیسٹ بنا لیں. اسے جوڑوں پر کریں. آدھے گھنٹے بعد کپاس کے کپڑے کو ہلکے گرم پانی میں گیلا کر اسے ہٹائیں. درد اور سوجن کم ہو چکی ہو گی. دن میں ایک بار ایسا کریں.

 

- 10 گرام دشمول لیں اور 100 ملی پانی میں ملا کر ابالے. جب آدھا رہ جائے تو اسے پی لیں. دشمول کی پوٹلی بنا کر روزانہ 1-2 بار سکائی بھی کر سکتے ہیں.

 

- سکائی کے بعد مهاناراي تیل، نرگڈي تیل یا مهاماش تیل سے ہلکے ہاتھ سے 10-15 منٹ مساج کریں.

 

عام احتیاطی

 

رہن سہن

 

- جسم (کان اور پیروں کو بھی) کو مکمل ڈھک کر رکھیں.

 

- دھوپ نکلنے پر ہی گھر سے نکلیں. جسم کو اچھی طرح ڈھانک کر باہر نکلیں.

 

- اچانک گرم سے ٹھنڈے میں نہ نکلیں. مثلا کمرے میں ہیٹر وغیرہ جلا رکھا ہے، تو پہلے اسے بند کر لیں. اس کے 10-15 منٹ بعد ہی باہر نکلیں.

 

- روزانہ تیل مساج کریں. تیل کو ہلکا گنگنا گرم کر لیں تو بہتر ہے. لو آئل یا بادام کے تیل کو مساج کے لئے اچھا سمجھا جاتا ہے. اگرچہ کوئی تیل يوج کر سکتے ہیں.

 

- ایکسرسائز ضرور کریں. ورم اپ اور سٹرےچگ ایکسرسائز کریں. اس سے جسم میں لچک بنا رہتا ہے.

 

- روزانہ آدھا گھنٹہ واک کریں. باہر نہیں نکلنا چاہتے ہیں تو گھر میں ہی ٹریڈ مل پر جائیں یا ساكلگ کریں.

 

- روزانہ 15 منٹ کے لئے ڈیپ بردگ کریں. ساتھ ہی 15 منٹ کے لئے انلوم-ولوم، بھرامري وغیرہ پراايام کریں.

 

خان-پان

- کھانے پینے میں تیل، گھی، نمک بہت ہی کم ہو. تلی-روسٹ چیزیں زیادہ نہ کھائیں.

...


Advertisment

Advertisment